10 Makanan untuk Bulking, Bantu Tambah Massa Otot Lebih Cepat

3. Ikan Salmon

Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung sekaligus mendukung pembentukan otot.

4. Telur

Telur adalah sumber protein lengkap dengan asam amino esensial yang penting untuk proses sintesis otot.

5. Nasi Merah

Karbohidrat kompleks pada nasi merah memberikan energi berkelanjutan, mendukung latihan berat, dan membantu pemulihan otot.