Waktu Makan yang Tepat Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Makan siang sebaiknya dilakukan 3-4 jam setelah sarapan. Jarak ini memberi waktu optimal untuk penyerapan nutrisi dan mencegah rasa lapar berlebihan.

Jika jarak antar makan besar terlalu lama, disarankan untuk mengonsumsi cemilan sehat di antara waktu makan. Cemilan ini membantu menahan lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama serat dan protein.

Tips Cemilan Sehat

Pilih cemilan rendah kalori dan bernutrisi, hindari gorengan yang tinggi kalori tapi rendah nutrisi. Cemilan bisa dikonsumsi di pagi atau sore hari sesuai kebutuhan.

Waktu cemilan yang tepat membantu menjaga kadar gula darah stabil. Hal ini mencegah makan berlebihan saat waktu makan besar tiba.

Waktu Makan Malam yang Tepat

Makan malam sebaiknya dijadwalkan maksimal 2-3 jam sebelum tidur agar proses pencernaan berjalan baik. Jarak ini juga memastikan kualitas tidur tidak terganggu.