6 Gerakan Olahraga Andalan Para Ahli untuk Perut Rata, Dijamin Ampuh dan Mudah Dilakukan!

Salah satu gerakan paling populer ini melibatkan otot inti, lengan, kaki, dan punggung. Posisi plank menahan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga kaki, membakar kalori lebih banyak dibanding latihan perut lainnya.

3. Leg Raises

Gerakan ini berfokus pada otot perut bagian bawah. Cukup berbaring telentang dan angkat kaki secara perlahan ke atas, lalu turunkan kembali tanpa menyentuh lantai. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi untuk mengencangkan perut bagian bawah.

4. Jump Squat

Merupakan kombinasi antara squat dan lompatan. Gerakan ini efektif melatih otot paha dan bokong, sekaligus meningkatkan detak jantung untuk memaksimalkan pembakaran kalori.

5. Jumping Jacks

Gerakan kardio klasik ini dapat meningkatkan aliran darah dan detak jantung. Dengan melakukan jumping jacks secara rutin, Anda dapat membakar lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk di area perut.