Rahasia Atlet Nasional: Latihan 15 Menit yang Bisa Bikin Kamu Sehat Maksimal

2. Sirkuit Latihan 10 Menit

• Push Up (1 Menit) – Melatih kekuatan otot dada, bahu, dan lengan.
• Squat Jump (1 Menit) – Membakar kalori dan memperkuat otot kaki.
• Plank (1 Menit) – Membentuk otot inti (core) dan memperbaiki postur tubuh.
• Burpees (1 Menit) – Membakar lemak dengan cepat dan meningkatkan stamina.
• Mountain Climber (1 Menit) – Efektif melatih otot perut dan meningkatkan daya tahan jantung.

Ulangi rangkaian ini dua kali dengan jeda istirahat 30 detik di antara setiap set.

3. Pendinginan 2 Menit

Lakukan peregangan ringan untuk menenangkan otot dan memperlancar peredaran darah.

Latihan singkat ini bisa menjadi solusi buat kamu yang ingin tetap bugar meski jadwal padat. Cukup 15 menit setiap hari, tubuh akan terasa lebih segar dan berenergi.

Siap coba tantangan latihan 15 menit ala atlet nasional mulai hari ini?**