4 Kesalahan Pemula Saat Diet, Wajib Dihindari Biar Berat Badan Cepat Turun

VIVASoccer – Banyak orang gagal diet bukan karena salah metode, melainkan karena melakukan kesalahan dasar.

Berikut empat kesalahan yang paling sering dilakukan pemula saat diet:

1. Salah Paham soal Kalori Defisit

Banyak yang mengira kalori defisit adalah metode diet, padahal sebenarnya itu kondisi tubuh ketika energi yang masuk lebih sedikit dari energi yang keluar.

Jadi, apapun metode yang dipilih, syarat utamanya tetap harus berada dalam kondisi kalori defisit.

2. Membalik Prioritas Diet

Pemula sering fokus pada suplemen dan kardio, padahal yang utama justru kalori defisit, protein harian, dan latihan beban. Jika piramida ini terbalik, hasil diet akan lambat meski sudah berusaha keras.

3. Tidak Konsisten (Low Adherence)

Diet hanya akan berhasil jika dilakukan dengan konsisten. Statistik menunjukkan 80% orang kembali ke berat badan semula dalam setahun karena tidak mampu bertahan dengan pola makan yang terlalu ketat.

4. Terjebak dengan Angka Timbangan

Berat badan yang sama bisa menghasilkan bentuk tubuh berbeda tergantung komposisinya. Lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak membuat tubuh tampak lebih ramping meski angka timbangan tidak berubah.

kunci diet bukan sekadar memilih metode tertentu, tapi bagaimana tubuh berada dalam kondisi kalori defisit, terpenuhi kebutuhan protein, latihan beban, konsistensi, dan tidak terpaku pada angka timbangan.**