7 Cara Lari Anti Capek yang Jarang Diketahui Pemula

Studi menunjukkan, lari dengan kecepatan rendah justru efektif meningkatkan kapasitas energi dan membangun ketahanan aerobik.

Selain itu, kecepatan rendah juga memudahkan Anda untuk memantau postur tubuh, pola napas, dan langkah kaki agar tetap optimal.

2. Jangan Lewatkan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan dan pendinginan sering dianggap sepele, padahal keduanya adalah kunci penting.

Pemanasan akan mempersiapkan otot, melancarkan sirkulasi darah, dan melenturkan sendi, sehingga tubuh lebih siap menerima beban lari.

Lakukan gerakan ringan seperti jogging di tempat atau high knees selama beberapa menit.

Setelah selesai berlari, lakukan pendinginan dengan berjalan santai atau jogging pelan untuk mengembalikan detak jantung secara bertahap dan merilekskan otot.