Bukan Sit Up! Ternyata Ini Olahraga Paling Disarankan Dokter untuk Perut Rata

Namun, manfaatnya tidak sepenuhnya sama dengan lari jarak jauh. Jika lari konvensional melatih banyak otot termasuk hamstring dan bokong, lari di tempat lebih menekankan kerja otot fleksor pinggul, betis, serta paha depan.

Ada banyak pilihan olahraga kardio yang bisa membantu membakar lemak lebih cepat. Jenis Olahraga Kardio untuk Bakar Lemak Cepat

Lari = Membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

HIIT (High Intensity Interval Training) → Bisa membakar hingga 1.500 kalori per jam pada pria berbobot 80 kg.

Berenang = Setiap menit renang dapat membakar sekitar 14 kalori.

Bersepeda

Kecepatan sedang: sekitar 600 kalori per jam.