Kerja Kantor Bikin Badan Sakit? Atasi dengan 5 Stretching Simple Ini

VIVA Soccer – Pekerja kantoran sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Posisi duduk yang sama terus menerus bisa membuat tubuh cepat lelah, pegal, bahkan memicu nyeri punggung.

Untuk mengatasinya, ada cara mudah yang bisa dilakukan: stretching ringan di sela-sela kerja.

Berikut ini Gerakan Stretching Ringan di Kantor

1. Shoulder Roll

Putar bahu ke depan dan ke belakang sebanyak 5–10 kali untuk meredakan ketegangan di pundak.

2. Neck Stretch

Miringkan kepala ke kanan dan kiri perlahan, tahan 10 detik tiap sisi agar otot leher lebih rileks.