7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Pemula Saat Latihan di Gym

Terlalu sering atau terlalu lama latihan tanpa jeda hanya akan membuat otot lelah dan menurunkan performa.

Tubuh butuh waktu pemulihan minimal 24–48 jam per kelompok otot.

5. Fokus pada Satu Otot Saja

Latihan yang hanya menargetkan satu bagian tubuh akan menciptakan ketidakseimbangan. Kombinasikan latihan seluruh tubuh agar proporsional.

6. Mengabaikan Pola Makan dan Hidrasi

Latihan keras tanpa asupan nutrisi yang benar ibarat mobil tanpa bensin.

Pastikan tubuh terhidrasi dan konsumsi makanan sehat yang mendukung pertumbuhan otot.