Rahasia Fat Loss 90 Hari: Turun 4 Kg Tanpa Diet Ekstrem, Cocok untuk PCOS

Macro tracking merupakan metode yang mengatur kebutuhan gizi harianprotein, karbohidrat, dan lemak dengan target penurunan 0,5–1 persen per minggu.

Selain itu, ia tetap bisa mengonsumsi makanan favorit dengan prinsip flexible dieting, di mana 80 persen berasal dari makanan sehat dan 20 persen sisanya bisa diisi makanan bebas seperti mie instan, es krim, atau bakso. 

Dari sisi aktivitas fisik, ia menjaga langkah rata-rata 10.000 per hari dan rutin melakukan latihan angkat beban agar massa otot tetap terjaga.

Hasilnya, dalam tiga bulan lingkar tubuhnya menyusut signifikan tanpa mengorbankan kesehatan. Ia menegaskan bahwa diet tidak harus sempurna, melainkan konsisten dan bisa dijalani jangka panjang. 

Setelah program selesai, ia kembali ke kalori pemeliharaan (maintenance) sebelum memutuskan apakah akan melanjutkan fat loss atau beralih ke program lain.**