Rahasia Fat Loss 90 Hari: Turun 4 Kg Tanpa Diet Ekstrem, Cocok untuk PCOS

VIVASoccer – Menurunkan berat badan dengan kondisi PCOS sering dianggap mustahil tanpa diet ketat.

Namun, Vivanians yang memiliki riwayat PCOS tidak perlu khawatir, karena terdapat bukti seorang wanita berhasil membuktikan sebaliknya. 

Dalam 90 hari, ia sukses memangkas 4 kilogram setara 7 persen dari berat awal tanpa harus meninggalkan nasi, tanpa efek samping, dan tetap bisa menikmati makanan favorit seperti mie instan hingga es krim.

Dalam kanal YouTube Yulia Baltschun (18/4/2025) ia berhasil menurunkan berat badan hingga -7 persen dari berat badan awal selama 90 hari. 

Ia menyebutkan bahwa cara diet aman untuk PCOS dengan menggunakan metode macro tracking. "Metode dietnya aku pakai metode macro tracking alias aku fokusnya tuh lebih ke memenuhi kebutuhan makro gizi harian." jelas Yulia. 

Macro tracking merupakan metode yang mengatur kebutuhan gizi harianprotein, karbohidrat, dan lemak dengan target penurunan 0,5–1 persen per minggu.

Selain itu, ia tetap bisa mengonsumsi makanan favorit dengan prinsip flexible dieting, di mana 80 persen berasal dari makanan sehat dan 20 persen sisanya bisa diisi makanan bebas seperti mie instan, es krim, atau bakso. 

Dari sisi aktivitas fisik, ia menjaga langkah rata-rata 10.000 per hari dan rutin melakukan latihan angkat beban agar massa otot tetap terjaga.

Hasilnya, dalam tiga bulan lingkar tubuhnya menyusut signifikan tanpa mengorbankan kesehatan. Ia menegaskan bahwa diet tidak harus sempurna, melainkan konsisten dan bisa dijalani jangka panjang. 

Setelah program selesai, ia kembali ke kalori pemeliharaan (maintenance) sebelum memutuskan apakah akan melanjutkan fat loss atau beralih ke program lain.**