Catat! Cara Cegah Pikun di Usia 50 Tahun ke Atas Tanpa Obat

Tidur 7–8 jam per malam dengan rutinitas tidur yang teratur sangat penting untuk memperbaiki fungsi otak dan mengurangi risiko pikun.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres kronis bisa mempercepat kerusakan otak. Redakan dengan meditasi, jalan santai, mendengarkan musik, atau hobi seperti berkebun.

7. Rutin Cek Kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan setidaknya setahun sekali untuk memantau tekanan darah, gula darah, dan kolesterol. Deteksi dini sangat penting mencegah kerusakan organ.

8. Hindari Kebiasaan Buruk

Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah, mempercepat penuaan, dan meningkatkan risiko demensia.**