Mau Olahraga Lebih Maksimal? Hindari 5 Kesalahan Sepele Ini

Kedua, hindari makanan pedas dan gorengan. Jenis makanan ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih berat dan bisa menyebabkan rasa panas di dada (heartburn) saat berolahraga.

Ketiga, jangan minum air secara berlebihan. Tubuh memang perlu cairan setelah mengeluarkan banyak keringat, namun konsumsi yang terlalu banyak justru bisa membebani lambung dan ginjal.

Keempat, hindari alkohol sebelum olahraga. Alkohol membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan konsentrasi saat beraktivitas fisik.

Terakhir, jangan berhubungan seksual sebelum melakukan olahraga berat. Aktivitas ini dapat mengurangi energi dan stamina, sehingga tubuh terasa lemas ketika harus melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra.

Dokter Sung menegaskan, selain menghindari lima hal tersebut, penting juga untuk melakukan pemanasan yang baik dan memilih makanan yang tepat agar olahraga lebih optimal dan aman.**