5 Nutrisi Ampuh Membersihkan Pembuluh Darah dan Cegah Penyakit Jantung

Untuk mencegah dan membantu membersihkan pembuluh darah, ada lima nutrisi alami yang terbukti efektif berdasarkan penelitian, yaitu:

• Pine Bark Extract – sering ditemukan dalam bentuk suplemen, bermanfaat untuk mengurangi plak.
• Daun Pegagan (Centella Asiatica) – herbal lokal yang bisa mendukung kesehatan pembuluh darah.
• Vitamin K2 – membantu mencegah kalsifikasi pembuluh darah, banyak terdapat dalam tempe, natto, dan keju fresh.
• Vitamin E (Tocotrienol) – menjaga elastisitas arteri dan kesehatan dinding pembuluh darah.
• Niasin (Vitamin B3) – dapat diperoleh dari daging ayam, sapi, tuna, maupun ikan teri.

Selain nutrisi tersebut, pola hidup sehat tetap harus dijalankan. Rutin berolahraga, berhenti merokok, mengelola stres, serta melakukan pemeriksaan kesehatan berkala sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. 

Puasa juga dianjurkan karena membantu proses autophagy yang bisa “membersihkan” protein rusak penyebab plak di pembuluh darah.**