Mengapa Cepat Lapar Setelah Makan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

VIVASoccer – Banyak orang mengeluh cepat lapar meski baru saja makan. Menurut penjelasan ahli, rasa lapar bukan selalu karena perut kosong, melainkan akibat lonjakan gula darah setelah mengonsumsi karbohidrat, terutama makanan manis.

Saat gula darah naik tinggi, pankreas akan mengeluarkan insulin untuk menurunkannya. Penurunan yang terlalu curam justru memicu rasa lapar kembali dalam waktu singkat, sehingga seseorang terdorong untuk makan berulang kali. 

Kondisi ini dikenal sebagai “roller coaster energi” yang berujung pada kalori berlebih dan penambahan berat badan.

Untuk mencegahnya, ada beberapa strategi yang bisa dilakukan. Pertama, jangan makan karbohidrat sendirian, tetapi kombinasikan dengan serat, protein, dan lemak agar gula darah tidak melonjak drastis. 

Kedua, konsumsi karbohidrat di bagian akhir setelah sayur atau protein. Ketiga, gunakan pendukung alami seperti teh hijau, kayu manis, kopi, atau cuka apel untuk menstabilkan gula darah.