Coba Terapkan Metode Jalan Kaki 666, Bikin Hidup Makin Sehat!

3. Jalan kaki selama 60 menit

Berjalan kaki selama 60 menit memberi tubuh cukup waktu untuk membakar lemak, meningkatkan kesehatan jantung, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Pemanasan selama 6 menit

Jalan kaki yang baik dimulai dengan pemanasan yang baik. Lakukan peregangan ringan atau gerakan lembut selama 6 menit untuk mempersiapkan otot dan persendian.

Pemanasan singkat ini juga dapat meningkatkan aliran darah, menaikkan suhu tubuh, dan mempersiapkan sistem kardiovaskular untuk jalan kaki yang lebih efektif.

5. Pendinginan selama 6 menit

Lakukan pendinginan secara bertahap selama 6 menit agar jantung kembali normal. Pendinginan juga dapat mengurangi kekakuan otot.