Dibalik Prestasi Gemilang, Ini Rahasia Pola Tidur Atlet Top Dunia

“Saya tidak bisa menang kalau tidak cukup tidur,” ujarnya dalam berbagai wawancara.

Bukan Sekadar Lama, tapi Berkualitas

Tidur lama saja tak cukup. Kualitas tidur juga menjadi prioritas. Para atlet top menghindari gadget sebelum tidur, mematikan lampu, menjaga suhu ruangan sekitar 18–20°C, hingga memakai alat bantu seperti sleep tracker dan diffuser aromaterapi.

Banyak juga yang mengikuti sleep hygiene protocol, seperti:

Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari

Menghindari kafein dan makanan berat menjelang malam

Meditasi ringan atau stretching sebelum tidur