8 Makanan Kaya Nutrisi yang Bisa Membantu Tingkatkan Oksigen dalam Tubuh

VIVASoccer – Oksigen merupakan unsur penting bagi pertumbuhan, perbaikan, serta kelangsungan hidup manusia. Menjaga kadar oksigen tetap stabil di dalam tubuh sangat berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan. 

Beberapa jenis makanan ternyata dapat membantu meningkatkan aliran darah, mendukung sistem kekebalan, serta memperlancar distribusi oksigen ke seluruh organ.

Berikut delapan makanan bernutrisi yang bisa membantu tubuh mendapatkan suplai oksigen lebih baik:

1. Alpukat

Kaya vitamin A, B kompleks, asam lemak sehat, dan serat yang mendukung kesehatan jantung, menstabilkan gula darah, serta meningkatkan oksigen dalam tubuh.

2. Lemon

Meski rasanya asam, lemon bersifat alkalin setelah dikonsumsi. Buah ini membantu membersihkan hati, mengatasi batuk, serta menjaga keseimbangan oksigen.

3. Cayenne Pepper

Mengandung vitamin C dan capsaicin yang melindungi saluran pernapasan serta membantu meringankan gejala asma.

4. Bayam

Sayuran hijau ini kaya nitrat yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat, bermanfaat melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

5. Jeroan

Hati, jantung, dan otak hewan tinggi zat besi, protein, serta vitamin B. Kandungan hemoglobin di dalamnya membantu meningkatkan kadar oksigen, namun konsumsinya sebaiknya tidak berlebihan.

6. Delima

Kaya antioksidan, delima membantu melancarkan peredaran darah, memperbesar pembuluh, serta mengurangi risiko kerusakan jaringan akibat kurang oksigen.

7. Kunyit

Rempah emas asal India ini meningkatkan oksida nitrat, memperbaiki sirkulasi darah, dan menambah suplai oksigen ke jaringan tubuh.

8. Jamur

Sumber protein dan mineral penting seperti zat besi, zinc, serta selenium. Jamur juga memiliki sifat antiinflamasi yang menjaga kesehatan pembuluh darah.

Mengonsumsi makanan di atas secara rutin dapat mendukung kesehatan jantung, paru-paru, hingga sistem kekebalan tubuh, sehingga oksigen bisa lebih optimal terserap oleh organ vital.**