Benarkah Suplemen Protein Berbahaya? Ini Penjelasan Lengkapnya!

Rekomendasi umumnya adalah 1–1,5 gram protein per kilogram berat badan per hari, asalkan dibarengi olahraga teratur.

Selain berfungsi membentuk otot, protein juga penting untuk pemulihan sel tubuh, termasuk otot yang rusak akibat latihan beban. 

Proses pemulihan ini terjadi terutama saat tidur. Karena itu, manajemen waktu, pola makan, dan konsistensi olahraga menjadi kunci keberhasilan.

Simpulannya, suplemen protein bukanlah hal yang wajib jika kebutuhan protein sudah tercukupi dari makanan. 

Namun, bagi mereka yang kesulitan memenuhi asupan harian, suplemen bisa menjadi solusi praktis asalkan disesuaikan dengan aktivitas fisik dan gaya hidup sehat.**