Ini Rahasia Pola Tidur Atlet Profesional yang Bisa Kamu Tiru di Rumah!

Keempat, gunakan teknik pernapasan 4-7-8 untuk mempercepat proses tertidur. Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, lalu hembuskan dalam 8 detik.

Pola tidur atlet yang konsisten terbukti meningkatkan daya tahan tubuh hingga 30%. Seperti yang diungkapkan Dokter Tirta, "begadang mengganggu proses regenerasi sel yang idealnya terjadi pada malam hari."*