5 Trik Pemulihan Cedera ala Atlet Profesional yang Jarang Diketahui

Latihan pemulihan di bawah pengawasan fisioterapis membantu mengembalikan kekuatan dan fleksibilitas otot secara bertahap.

3. Nutrisi Tinggi Protein dan Antioksidan

Protein membantu perbaikan jaringan, sementara antioksidan dari buah dan sayur melawan peradangan pada area cedera.

4. Kompres Dingin dan Panas

Kompres dingin meredakan pembengkakan, sedangkan kompres panas membantu melancarkan peredaran darah untuk mempercepat pemulihan.

5. Latihan Ringan Bertahap

Memulai dari gerakan ringan seperti stretching dan low impact exercise sebelum kembali ke latihan penuh untuk menghindari cedera kambuh.