Vitamin D di Indonesia Rata-Rata Rendah, Ini Penyebab dan Solusinya

VIVASoccer – Vitamin D sering dianggap hanya sebagai vitamin biasa, padahal secara teknis zat ini lebih mirip hormon.

Berbeda dengan vitamin C atau vitamin B kompleks yang harus diperoleh dari makanan, vitamin D bisa diproduksi tubuh ketika kulit terkena paparan sinar matahari.

Meski demikian, proses pembentukan vitamin D tidak sesederhana berjemur di bawah sinar matahari.

Sinar matahari akan disintesis di kulit, kemudian diubah menjadi 25-hidroksi vitamin D, sebelum akhirnya diaktifkan di hati dan ginjal agar bisa digunakan tubuh. 

Proses ini juga membutuhkan magnesium, sehingga kekurangan magnesium bisa mengganggu produksi vitamin D aktif.